Qu’est-ce que le CrossFit ?
Exercices et séances de CrossFit à Bourgoin-Jallieu
Fondateur du centre de fitness à Bourgoin-Jallieu , nous vous invitons à rejoindre des séances de CrossFit afin de vous faire gagner en force, en puissance, en endurance, au niveau cardio-vasculaire, en agilité, en équilibre, en précision, en souplesse. Découvrez davantage ce sport physique et puissant qui mixe fitness et musculation.
Le Crossfit, un sport pour tout le monde !
Le CrossFit est une méthode d’entraînement physique large, générale et complète. Reebok® instaure en France cette pratique venue des États-Unis. Le CrossFit est un programme de préparation physique qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, avec une forte intensité et issus de différentes disciplines sportives.
Greg Glassman, fondateur du CrossFit, se base sur un enchaînement d’exercices, de mouvements naturels et poly-articulaires, dans le but de progresser dans les 10 domaines suivants : endurance cardiovasculaire et respiratoire, développement musculaire, vitesse, force, souplesse, puissance, agilité, équilibre et coordination.
L’idée du CrossFit est de se préparer à l’imprévu et d’être prêt face à n’importe quelle situation. C’est pourquoi chaque jour l’entraînement, l’intensité et le contenu évoluent pour que vous soyez compétents face à n’importe quelle situation. Ces entraînements s’appellent des WOD (Workout Of the Day). Reconnu dans le monde entier, le CrossFit débouche sur une véritable communauté mise en place dans chaque box.
- La communauté : basée sur l’entraide, la confiance et le partage. En tant que CrossFitter, il n’y a pas d’adversaire. Il n’y a que des partenaires d’entraînement, qui nous poussent à dépasser nos propres limites. Notre seul ennemi est nous-même.
- L’état d’esprit : peu importe son niveau, on se donne à 100 %. Peu importe si on connaît la personne à côté ou pas, on l’encourage. À chaque fin de WOD, nous félicitons nos coéquipiers et encourageons ceux qui n’ont pas terminé.
- Motivation : donner le meilleur de soi-même à chaque training selon l’état de forme du moment. Zéro excuse pour ne pas faire !
- Honnêteté : la triche n’est pas tolérée en CrossFit. Il y a des temps à tenir, des répétitions à respecter. Être honnête, c’est se respecter et respecter les autres athlètes.
- Humilité : peu importe vos performances, il y a toujours meilleurs que vous ! Alors aider les autres à progresser et rester humble.
- Excellence : repousser vos limites constamment et aller chercher la difficulté. On devient plus fort en consolidant ses points forts, mais surtout en travaillant ses points faibles
Lexique
Mouvements
BP – Bench Press : développé couché,
BS – Back Squat : squat (barre sur les épaules et trapèzes),
C&J – Clean & Jerk : épaulé jeté,
DL – Deadlift : soulevé de terre,
DU – Double Under : double saut à la corde,
FS – Front Squat : squat (barre sur les clavicules),
Pour participer à des séances de crossfit à Bourgoin-Jallieu, n’hésitez pas à me contacter par téléphone au 06.69.45.55.71.